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Las frutas y las verduras ayudan a prevenir la depresión

Las frutas y las verduras ayudan a prevenir la depresión

Las frutas y las verduras no solo son buenas para conseguir un cuerpo saludable y para mantenerse en forma, según un estudio publicado en el periódico BMC Medicine.
Los resultados de este estudio indican que la depresión está relacionada con el déficit de nutrientes, de manera que cuanto mejor son los hábitos de alimentación de una persona, mejor es su salud mental.
Entre los alimentos más saludables se incluyen las nueces, las frutas y las verduras. Los ácidos grasos omega 3 y varias vitaminas y minerales son los nutrientes que se asocian a una mayor reducción del riesgo de padecer depresión.
El objetivo de este estudio, realizado a más de quince mil personas, es comprender qué papel juega la nutrición en la salud mental, puesto que se podrían crear patrones dietéticos que ayudarían a mantener una mente saludable.
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